po co jest kreatyna

[...] oplaca? Pieniadze nie graja roli. Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki/kreatyna by byla najlepsza po 1 miechu. Na bank kupie cos , po mimo ze tam rozne rzeczy mowicie. Tak jest to czysta prawda , ale ja w tyle zostac nie moge. Wiec prosil bym o dokladne podanie nazwy i co robic , by przyspieszyc ;p? w zasadzie mam 6 mies. Do lata , wiec [...]

[...] , nie dawno układaliśmy trening na mase ale jak widać sie nie udało więc chciałbym sie wyredukować bo lubie mieć widoczną kratke i w tym wypadku mozna powiedzieć ze brzuch jest priorytetem rozkład będzie wyglądał tak : pon wt czw i piątek siłownia ( tyle że piątek musi być max szybki bo mam mało czasu ) w środy trening bjj a w niedziele [...]

[...] cyklu: 2lata Poziom BF%: 19 % wg kalkulatora ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: dobry, dlugi problem mailem z nadgarstkami, ale juz niby jest ok;) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bark PPM podstawowa przemiana materii: normalna Wyciskanie leżąc (MAX): 87 podczas choroby;/ Martwy ciąg [...]

Co do Mariusza to nie jestem jeszcze pewien, ciągle chodzi mi po głowie myśl że jest jednym z tych internetowych predatorów, co szukają ofiar na necie, ale ostatnio bardziej się skłaniam ku myśli że może jednak prawdę pisze że rodzina, praca i takie tam... :D ROTFL ROTFL kuhwa nie moge :D kreatyna rzadzi :D kuhwa Panka nie znasz? :D [...]

[...] + BCAA Xtra + Recovery Drink. "Carbo BCAA Glutamina cudów nie z działały:( " Carbo to zwyly cukier, glutamina to raczej na odporność chyba że w dobrym mixie się ją bierze a BCAA zależy od dawkowania. Ale pamiętaj, Dieta dieta i dieta, z samego proszku organizm nie da rady się wyżywić. A sam doskonale wiem co to jest trening sztuk walk

[...] mięśni, potrzebujesz mniej białek z jajek, niż białek z innych produktów spożywczych - mówi Volek. - Pamiętaj, żeby zjadać żółtko. Poza białkami zawiera witaminę B12, która jest niezbędna w procesie spalania tłuszczu i dla zwiększenia napięcia mięśni". Nie bój się, zjedzenie kilku jajek dziennie nie zwiększy ryzyka wystąpienia choroby serca. Jak [...]

[...] wręcz nikły staż Naturalnie mogę się oczywiście mylić jednak nic więcej nie znalazłem ponieważ nie masz wypisanych żadnych informacji w profilu Jeżeli chodzi o kreatynę to jest to substancja o dość mocnym działaniu anabolicznym Wręcz najmocniejszym biorąc pod uwagę substancje ogólnodostępne i nie jest wskazana dla osób o małym stażu tzn poniżej [...]

[...] wszystko. Sls,Marcin porady uzyję na pewno po teście bo teraz jak się nie mylę nie wolno nam stosować supli innych niż te od sponsora, wiec musimy działac na tym co jest. Panowie Z tym co mamy może cos takiego wykombinowac przykładowo: Dzien Treningowy: 10.00 posiłek- ryz + kurak z jajem 10.30-40 l karnityna 10.50 bcaa, kreatyna, [...]

A i skoro już jest temat chciałbym zapytać się co może być powodem szybkiego męczenia mięśni. Przykładowo robię sobie klatę. Pierwsza i druga seria idzie spoko - tzn w miarę ciężar ale 3 i 4 seria już ciężko nawet lekkimi ciężarami. Dojdę do 5 powtórzenia i już mi pomagać trzeba. Tak samo jest w ćwiczeniach na inne partie mięśniowe np.Biceps - [...]

[...] pytanie do znawców tematu odnośnie dawkowania producent zaleca bardzo małe dawki , na forum polecano zażywać około 2g glutaminy na kg żeby miało to sens ?? jak jest naprawdę ?? a następnie do takiego zestawu co 6 tygodni dodawać kreatynę i robić 6 tygodni przerwy od niej i być może tribulusa jakiegoś do tego wszystkiego , oczywiście [...]

[...] koniec pompki głową w dół do momentu aż się nie podniose . zwykle ok 10-14 powtórzeń. Wtorek -uginanie ramion ze sztanga. 3x(6xdo połowy,6xod połowy do klaty,6xcałość.To jest 1 seria.mega pompa) -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku3x8 (ostatnio dodałem) -uginanie ramion z hantelkami na stojąco 3x8 (myśle czy nie zrezygnować z tego) [...]

[...] 2 jajka 10.00 - Drugie śniadanie (100g płatki owsiane) 12.00 - Obiad (To co w szkole dadzą)15.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 100g Kasza gryczana 100g piersi to jest godzine lub poltorej przed trenem17 16.00 trening np 17.20 koniec treningu KREATYNA Miód 19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 100g ryz/makaron 100g piersi po [...]

[...] 2 jajka 10.00 - Drugie śniadanie (100g płatki owsiane) 12.00 - Obiad (To co w szkole dadzą)15.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 100g Kasza gryczana 100g piersi to jest godzine lub poltorej przed trenem17 16.00 trening np 17.20 koniec treningu KREATYNA Miód 19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 100g ryz/makaron 100g piersi po [...]

Jest w cholere tego salcesonu na tobie jeszcze, nie rozumiem po co ci teraz kreatyna ale chcesz to jedz. Zobaczymy jak będzie na koniec za te 6tyg ale ja bym przedluzył jeszcze. Powodzenia

Witam od jutra zaczynam diete redukcyjną "na rzezbe" ,trening jest,dieta jest,aeroby po treningu są i zostały odżywki nie wiem jak je dobrać żeby pomogły mi w redukcji nie masie! prosze was o pomoc co wybrać do wydania mam 150zł. Białko,bcaa,kreatyna? chciałbym jakiś konkretny cykl zrobić i nie wyrzucić kasy w błoto. Jeszcze pytanie jeśli wczoraj [...]

witam mam pytanie co uważacie o kreatynie czy to aby napewno dobry suplement ponieważ wiem że kreatyna ciągnie dużo wody i bardziej pompuje mięśnie niż buduje ,Pytanie brzmi czy jest sens brac jak połowa masy spadnie po odstawieniu kreatyny?

gigantmasx w pierwszym poście zadałeś pytanie a mianowicie .."czy jest sens brać kreatynę skoro połowa masy spadnie"...więc Ci odpowiadam,że nie ma takiego produktu po odstawieniu którego wszystko co zbudowałeś "zostanie".A to po którym będą bardziej widoczne spadki to już inna sprawa.Kreatyna jest najmocniejszym z dostępnych [...]

jednak 30g wtedy jest: kompleks weglowodanow: 10,9g kreatyna (jablczan i ester HCL): 5g 'srodki pompujace' (jablczan argininy/cytruliny) 4,45g inozyna: 2,55g tauryna: 1,9g l-glutamina i acetyl glut: 1,27g z rana codziennie 9-10g cp, 30min przed porcje nitro2, po treningu 50g carbonoxu i 2 tabs magnezu i tak jade az do wyczerpania zasobow... wiem [...]

[...] 100 gr ananasa +kreatyna + białko+ gluta po 40 min 5. 120 ryżu+ wołowina z warzywami W planie 6. Jaja z warzywami Sls-wegle proste daje w śniadaniu , myśle ze talk jak jest teraz zostawie na kilka dni i zobaczymy co będzie.- racja? Jestem ekto więc rotacja weglami sredni dla mnie chociaz w ostatnim roku to na niej pracowałem i było nawet [...]

Problem: Moim problemem jest stagnacja jak już napisałem w tytule brak przyrostów masy i siły Aktualny Trening Dzień 1 Klatka + Biceps Dzień 2 Wolne Dzień 3 Plecy + Triceps Dzień 4 Wolne Dzień 5 Obręcz barkowa + Nogi + Mięśnie brzucha Dzień 6 Wolne Dzień 7 Wolne Stosuje zasadę treningu piramidalnego - z serii na serię zwiększamy ciężar i [...]